Külma veega karastamine ja taliujumine koguvad populaarsust, sest nende kasuteguritest rääkiv kuulujutt levib kulutulena. Tõe väljaselgitamiseks võtame loengus teemaks, kas tõesti tugevdab külm ja lausa jäine vesi tervist ning ka vaimu? Miks võiks talisupluse ette võtta? Kuidas ja kus sellega alustada? Kas minna sauna enne või pärast karastamist või üldse mitte? Kui kaua vees olla ja kui kaugele ajalisi piire nihutada? Millised tunded ja tajumised on pärast suplust normaalsed, aga mis võiks kahtlusi tekitada? Mis võib karastamise käigus ja tulemusena juhtuda ning kuidas seda vältida? Milliseid abivahendeid kasutada? Kas avaveekogu asemel sobib ka külm bassein spaas? Kui kiirelt ja milliseid muutusi võib märgata oma kehas? Kõigile küsimustele annab vastused ujuja, ujumisõpetaja ja treener Bruno Nopponen.

Bruno Nopponen on avaveeujuja, taliujuja, Viimsi Veeklubi asutaja ja EKR VII kategooria ujumistreener. Ta on tulnud korduvalt Eesti meistriks selili- ja kompleksujumises ning avavee pikamaaujumises. Bruno kuulus ajavahemikus 1995-2000 Eesti koondisse. Seliliujumises meisterujumise MM-il on ta võitnud hõbeda ja kaks pronksi ning EM-il kulla , kolm hõbedat ja 10 pronksi; 2013 meisterujumise EM-il ka pronksi avavee pikamaaujumises. Taliujumises on Bruno MM-il võitnud 13 kulda sh neli teateujumises (2010, 2014, 2016, 2018), 14 hõbedat (2012, 2014, 2016, 2018) ja neli pronksi (2012, 2014, 2018). Bruno on aktiivselt tegelenud pikamaaujumisega avavetel "Ujudes Ümber Eesti". 25. juulil 2008 ületas ta ujudes Soome lahe (ca 60 km Porkkalast Suurupisse) 19 tunni ja 13 minutiga. Sellest valmis ka Ahti Tubina dokumentaalfilm "Teekond".