Treeni targalt, mitte rohkem ehk kuidas ennetada ja ravida ülekoormusvigastusi?

Loengust

Ülekoormusvigastused on harrastajate treeningutes üks sagedasem komistuskivi – enamasti tekivad need siis, kui koormus ja taastumine on tasakaalust väljas. Loengus on teaduspõhiselt fookuses, kuidas treeninguid targalt planeerida, märgata varajasi ülekoormuse sümptomeid ja vigastusi ennetada. Samuti on teemaks ravi ja taastumisvahendid nagu venitamine, massaažipüstoli ja -rulli kasutamine ning saun. Füsioterapeut Liisbet Puust varustab osalejaid teadmistega, mis võimaldavad treenida ka vigastuse tingimustes ja vähendavad uute vigastuste tekkeriski.