Kuidas planeerida enda jõutreeninguid – harjutusi, mahtu ja progresseerumist?

Loengust

Üha enam arutletakse, et järjepidev jõutreening võiks olla kõigi inimeste harrastuste üks kindel osa. Jõutreeningul on erinevatel töörežiimidel põhinevaid vorme ja enda jaoks tuleks neist leida toimiv lahendus. Miks ja millisel viisil siis ikkagi jõutreeninguga tegeleda ning kui palju võiks pingutada? Kuidas erineb jõu treenimine lihashüpertroofia treenimisest ning kas neid võiks arendada samaaegselt? Millist rolli mängib jõutreeningute puhul maht ja kuidas vältida äärmusi, näiteks läbipõlemist? Kuidas võiks kas algaja, kesktasemel või edasijõudnud harrastaja oma treeningplaani luua ja progresseerumist planeerida? Jõu treenimisest räägib loengus Siim Kelner.