Kuidas planeerida enda jõutreeninguid – harjutusi, mahtu ja progresseerumist?
Siim Kelner
- 10. oktoober 2023
- 19:00-20:30
- Zoom
Loengust
Üha enam arutletakse, et järjepidev jõutreening võiks olla kõigi inimeste harrastuste üks kindel osa. Jõutreeningul on erinevatel töörežiimidel põhinevaid vorme ja enda jaoks tuleks neist leida toimiv lahendus. Miks ja millisel viisil siis ikkagi jõutreeninguga tegeleda ning kui palju võiks pingutada? Kuidas erineb jõu treenimine lihashüpertroofia treenimisest ning kas neid võiks arendada samaaegselt? Millist rolli mängib jõutreeningute puhul maht ja kuidas vältida äärmusi, näiteks läbipõlemist? Kuidas võiks kas algaja, kesktasemel või edasijõudnud harrastaja oma treeningplaani luua ja progresseerumist planeerida? Jõu treenimisest räägib loengus Siim Kelner.
Siim Kelner
Siim Kelner töötab treenerina alates 2012. aastast ja viimased kolm aastat on ta ka Tallinna Ülikooli õppejõud ning nooremteadur. Siim kuulus „Funktsionaalse treeningu alused“ mikrokraadi koostajate töörühma ja on üks õppejõududest, kes sel erialal õpet läbi viib. Lisaks on ta koostanud Kulturismi ja Fitnessi Liidu ning Jõutõsteliidu treenerite tasemeõppekavasid ja viinud läbi koolitusi Kergejõustiku Liidus, Jalgpalli Liidus ning Tõstespordi Liidus. Varasemalt on Siim olnud ka rahvusvahelise rühmatreeningute ettevõtte Les Mills Nordic AB koolitaja ja meistertreener. Igapäevaselt viib Siim läbi noorte jõusaalitreeninguid, personaaltreeninguid ja haldab jõusaalis toimuvaid tegevusi.