Sportija menüü – mida, miks ja kui palju süüa?

Loengust

Sõltumata alast toetab toitumine sportimisel nii head sooritust, eesmärkide saavutamist kui ka taastumist. Toit on meie keha kütus - mida kvaliteetsemad ja teadlikumad on valikud menüüs, seda tugevam on organism treenimisel. Mida aga arvesse võtta kui sportijana enda toidulauda planeerida? Kas süüa enne ja/või pärast treeningut ning kui pika vahega seda teha? Millisest treeningute mahust alates hakata jälgima kindlate toitainete kogust ja näiteks ka toidulisandite vajalikkust? Milline toit on eriti oluline jõutreeningu fännile, mis aga kestvusala harrastajale? Kuidas toituda spordiüritusele eelnevalt ja selle käigus? Milliste toitudega taastumisele kaasa aidata? Sporditoitumise teemadel räägib Teele Tiidt.