Kuidas olla iseenda personaaltreener ehk jõutreeningu ABC

Loengust

Jõutreening on kuuldavasti Eestis üks enim harrastatav spordiala. See on ju ka ideaalne variant saavutada soovitud vorm, tagada hea tervis ja seda endale sobival ajal. Jõusaalis saab treenida iseseisvalt, aga see eeldab teadlikkust, kuidas seda õigesti teha. Loengus saavad vastuse mitmed küsimused, näiteks kuidas enda treeninguid lähtuvalt eesmärgist ja ajaressursist üles ehitada? Kas jaotada erinevad lihasgrupid mitme treeningkorra vahel või teha kogu keha treeningut? Mis aja möödudes ja põhimõtete järgi koormust tõsta? Millised on levinud vead, mida jõutreeningu puhul tehakse? Miks tekivad vigastused ja soovitud eesmärk jääb saavutamata? Jõutreeningu põhimõtetest räägib Kristjan Koik.