Kuidas treenida piisavalt, aga mitte liiga palju?

Loengust

Optimaalse treeningkoormuse leidmine on võtmetähtsusega nii harrastajate kui ka tippsportlaste jaoks. Kuidas aga valida sobiv treeningintensiivsus ja -maht, et saavutada parimad tulemused keha üle koormamata? Loengus on teemaks tasakaal treeningkoormuse ja taastumise vahel ning levinumad spordivigastused ja nende ennetamine. Dr Leho Rips jagab nõuandeid ületreeningu vältimiseks ja progressi jälgimiseks. Lisaks selgitab ta, millised märgid viitavad ületreenimisele ja kuidas kohandada enda treeningplaani nii, et saavutada parimad tulemused ilma tervist kahjustamata.