Jooksja kestvusvõime saladused – lihaste ja kõõluste koormustaluvuse parandamine

Loengust

Jooksmine võib tunduda harrastamiseks lihtne valik, teisalt tuleb sellel alal arenemiseks teada, kuidas ja kui palju koormust kehale anda, et soovitud eesmärke saavutada. Näiteks lihaste ja kõõluste tugevus ning elastsus määravad suuresti jooksja võimekuse jooksumahtu kasvatada. Loengus ongi teemaks praktilised tööriistad, et tõsta lihaste ja kõõluste koormustaluvust, mis võimaldab ohutult treeningkoormust suurendada ja paremaid tulemusi saavutada. Teemaks on tõhusad tehnikad ja harjutused, mis aitavad kasvavaid treeningmahte paremini taluda, vähendades samal ajal vigastuste riski.